رمز و راز خوشبختي

امروزه همه از خوشبختي حرف مي‌زنند. خوشبختي يعني ارزش و اهميت لحظه.آيا شگردي براي شاد بودن وجود دارد؟ آيا خوشبختي مسري است؟ در اينجا همه آن چيز‌هايي كه براي شاد بودن بايد بدانيد را ارائه مي‌دهيم.

خوشحال باشيد!

آيا با وجود نگراني‌هاي كاري و غم و اندوهي كه در محيط اطرافمان وجود داردسخت است بتوان قلبي شاد داشت؟ ابدا اينطور نيست! تنها كافي‌ا‌ست چند راهكار براي ارتباط مجدد با شادي دستتان بيايد. براي آنكه خورشيد هر روز سال بر زندگي روزانه‌تان بتابد‌، توصيه‌هاي زير را بشناسيد.بعضي‌ها خوشبختي را در رفتن به سبزه زارها و برخي ديگر سپري كردن لحظات در كنار فرد مورد علاقه شان و يا در پيچ و خم يك گالري هنري مي‌بينند. هر‌كس آن را در چيزي‌مي‌بيند؛ گاه خوشبختي دم دستمان قرار دارد اما اغلب از كنار آن مي‌گذريم. خوشبختي چه به‌صورت حالت روحي باشد و يا موهبتي الهي، اهميت چنداني ندارد! مهم آن است كه آن‌را پرورش دهيم. براي رسيدن به آن روش‌هاي متعددي وجود دارد كه همگي بر مبناي طرز برخورد‌ها، نگرش و تمريني روزانه قرار دارد. از اين‌رو پيشنهاد‌هاي زير را دنبال كنيد:

1- عزت نفس را دوباره به‌دست‌آوريد:

بعضي افراد در پايين آوردن ارزش خود استعداد دارند. برخي ديگر مي‌دانند كه هديه‌اي در جهان هستي به شمار مي‌آيند. تفاوت اين 2گروه در چيست؟ عزت نفس! عزت‌نفس ضامن خوشبختي و بعدي از شخصيتتان است كه بايد از آن مواظبت كنيد. كريستوفر آندره روانپزشك در اين زمينه مي‌گويد: فردي كه از عزت نفس بالايي برخوردار است، خودش را دست كم نمي‌گيرد.«چنين فردي بدون آنكه ديگران را عامل بدبختي‌اش بداند، مسئوليت زندگي و همچنين خوشبختي‌اش را بر عهده مي‌گيرد». در عوض فردي كه عزت نفس اندكي دارد، هيچ‌گاه آن‌طور كه بايد و شايد قدر و ارزش خود را نمي‌داند و با مشكلات متعددي روبه‌رو مي‌شود. براي پرورش عزت‌نفس، ابتدا موفقيت‌هايتان را مد‌نظر آوريد. معمولا در پايان روز عادت داريم اخبار ناخوشايند را به خاطر آوريم. سعي كنيد بيشتر به نكات مثبت فكر كنيد. مثلا مي‌توانيد به يك موفقيت كوچك كاري و يا به تعريف و تمجيد فردي كه دوستتان دارد فكر كنيد كه خيلي هم خوشايند است.

2- ارتباط خوبي با ديگران برقرار كنيد:

به‌دنبال خوشبختي هستيد؟ به دوستانتان برسيد. براي آنكه شاد باشيد، در راستاي رسيدگي ‌‌خودتان، به فكر ديگران هم باشيد. توصيه‌اي كه در اين زمينه مي‌شود آن است كه در ازاي كمك و يا محبت به ديگران‌، در پي آن نباشيد كه مورد قبول و يا محبوبيت اطرافيانتان قرار بگيريد. البته مورد تاييد و محبوبيت قرار گرفتن، خوشايند است اما امري ضروري نيست. به جاي انتظار از ديگران، براي ياري رساندن و بخشيدن آماده باشيد. در خدمت كردن به اطرافيان و افزايش ديد و بازديد‌ها و ترتيب‌دادن ميهماني‌ها درنگ نكنيد. آخر هفته همسايگانتان را براي شام دعوت كنيد و يا براي ميان‌وعده قبل از ناهار با دوستانتان دور هم جمع شويد. اين ديدارها كمتر از آنچه فكر مي‌كنيد وقت و هزينه مي‌برد.

3- براي خودتان سرگرمي‌هاي كوچك به‌وجود آوريد:

فكر نمي‌كنيد كه خوشبختي از يك سري شادي‌هاي كوچك تشكيل شده باشد؟ لذت‌هاي كوچك، انسان را بشاش و سرحال نگه مي‌دارد. مثلا لحظاتي دست كشيدن از كار و نوشيدن يك فنجان قهوه با يكي از همكاراني كه با او احساس راحتي مي‌كنيد‌ و يا لذت بردن از پرتو خورشيد در چله‌زمستان... . خوشبختي مانند سلامتي است كه بايد همه روزه از آن مواظبت كنيد. به‌خودتان خوبي كنيد. همچنين مي‌توانيد در ازاي كارهايي كه انجام مي‌دهيد به‌خودتان پاداش دهيد.«اگر اين بودجه را به دست بياورم، به‌عنوان پاداش، آخر هفته را با فردي كه دوستش دارم مي‌گذرانم». تصميم بگيريد شاد باشيد‌ زيرا شادي، ميزان مولكول‌هاي شاد‌ و يا همان هورمون آرامش‌بخش آندروفين در بدن را افزايش مي‌دهد.

4- با گذشته آشتي كنيد:

گاه به‌نظر مي‌رسد كه خاطرات كينه‌هاي كهنه مربوط به همسر سابقتان‌، حكايت سخت خانوادگي و... ذهنتان را مشغول كرده باشند. براي سبكبالي و خالي نگه داشتن ذهن از نگراني‌ها و همچنين رسيدن به خوشبختي واقعي، آشتي با گذشته امري ضروري است. بعضي اوقات تنها كافي‌ است كه در مورد آن موضوع صحبت كنيد. چنانچه از دست دوستي ناراحت هستيد، حتي اگر اختلافتان موضوع حساسي باشد، در ميان گذاشتن با او چندان سخت نيست اما در مورد اختلافات خانوادگي و يا اختلاف ميان زن و شوهر، موضوع حساس‌تر مي‌شود. ماتم‌گرفتن و يا عذر‌خواهي به تنهايي دردي را دوا نمي‌كند، در عوض، پذيرفتن آن گامي در جهت حل مشكل به شمار مي‌رود. امروزه مشورت با روان‌شناس رايج شده است. گاه مشورت با يك متخصص راه حل مناسبي است‌، به‌خصوص اگر تشويش‌ها، نگراني‌ها و يا ناراحتي خاصي مانع شادي شما مي‌شوند. همچنين آشتي با گذشته نشانگر پختگي روحي است.

5- خلاقيتتان را افزايش دهيد:

مقابله با روزمر‌گي‌‌و استقبال از نوآوري‌ها يكي از اركان خوشبختي است. به گفته كريستيان بوآرون‌، فيلسوف براي شاد بودن‌، شناخت شخصيت و ابراز وجود، خلاقيت ضروري است. مواد اوليه آن‌:كنجكاوي! به‌خودتان اجازه دهيد در زمينه‌هاي متعدد چيزهاي مختلفي را امتحان كنيد و از اشتباه كردن اجتناب نكنيد. همه مي‌توانند دست به‌كار شوند! به‌طور مثال از يك شام رمانتيك گرفته تا عصرانه‌اي براي بچه‌ها، خودتان را سرگرم كنيد و ابتكار عمل به خرج‌دهيد و يا بدون مراجعه به آژانس مسافرتي‌، يك مسافرت ترتيب دهيد.
منبع: همشهری آنلاین
/س